Como olvidar a tu ex

Cuando una relación se acaba el vacío y las dudas irrumpen en nuestro interior. La etapa de duelo suele volverse interminable, y es este el momento de actuar y saber que todo se puede olvidar. Pero para eso se necesita actitud, mucha actitud, y ganas de que las cosas cambien. De nada sirve ir al psicólogo, hacer actividades o distraer la mente si al final del día caemos llorando sobre su foto recordando tiempos que pasaron y no volverán.

Muchos son los consejos que uno puede tener en cuenta en esta situación, los mismos que pueden darnos nuestros amigos, parientes, y conocidos, quienes seguramente ya lo vivieron y ahora cuentan su experiencia como un pasado superado. Si ellos pudieron, tu también... nadie muere por amor y eso es una verdad que debemos asimilar.

Si la relación terminó, es lógico que uno pase días llorando por toda la casa sin ganas de hacer otra cosa mas que recordar. Cada foto, aroma, programa de TV o comida te recuerda a ella o el. La etapa de duelo es inevitable y necesaria. Pero todo tiene un límite y si pasan semanas y las cosas no cambian, es momento de despertar.

Para olvidar a tu ex solo se necesita una cosa, actitud... y ponerse manos a la obra. Aquí algunos consejos.

Deshacerse de los recuerdos:
Si bien no es necesario quemar todas sus fotos, cartas, ropa y lo que sea que haya quedado en nuestro hogar (aunque si puedes, sería un importante paso) si es necesario borrar todo de tu vista. Guarda todo aquello en una caja bajo varias llaves para evitar la tentación por verlas y no se te crucen por tu camino mientras estas en tu casa. Cada cosa que pueda traerte algún recuerdo de tu ex debe ser eliminado, al menos hasta que lo hayas superado.. y seguramente cuando eso ocurra poco te importará tener esos objetos.

Hacer actividades:
La mente está en continuo trabajo, si le das mucho tiempo puede llevarte hacia imágenes y sensaciones para nada agradables. Estando en este estado de necesidad de olvidar, es muy importante mantenerse ocupado haciendo cosas que nos gustan para no darle tregua a los viejos recuerdos.
Haz actividad física, algún deporte, inscríbete en el gimnasio, natación, sal a correr o simplemente a caminar viendo vidrieras. Aprovecha para comprarte algo. La autoestima comienza a escasear cuando acabamos una relación y cualquier cosa que pueda ayudarnos a sentirnos bien será como darle nutrientes a nuestro cuerpo en etapas de desnutrición.

Contraataca a los recuerdos:
En cualquier momento puedes llegar a flaquear y comenzar a sentirte invadido por los recuerdos de tu ex. Entonces, cuando esto ocurra, en lugar de acordarse de las cosas buenas, recuerda las malas. Acuérdate de aquella vez que te gritó, que discutieron por cosas que no tenían sentido, por formas de pensar distintas, o cuando te hizo un escándalo porque llegaste tarde a algún lugar. Lo importante es traer a la memoria los momentos en que nos sentimos muy mal durante la relación, para evitar idolatrarla e idealizarla. A veces cuando extrañamos las cosas nos olvidamos de lo malo de ellas. Ahora que estamos del otro lado, lo que alguna vez fue negativo se puede volver positivo.

Escribe en una hoja de papel todo lo malo que hayas vivido o que no te gustaba de tu ex, lo malo de la relación, y todo lo que le quisieras gritar en la cara. Sin tapujos, lo importante es rescatar lo negativo para volverlo positivo.
Luego, escribe lo bueno de estar sin tu ex y de haber acabado la relación. La posibilidad de hacer cosas que antes no podíamos, el tiempo libre, la falta de responsabilidades y compromiso, etc.

Luego de escribir lo bueno y lo malo, léelo todas las noches antes de acostarte. Cada día puedes ir agregándole cosas que hayas recordado para engrosar la lista. De esta manera leeremos y recordaremos todos los días lo malo de lo que paso, y lo bueno de que eso haya llegado a su fin.
La mente funciona como un músculo, hay que ejercitarlo para que sea mas fuerte y la manera de hacerlo en este caso es con pensamientos positivos.

Un clavo saca a otro clavo
Parece una frase hecha, pero para olvidar a tu ex puede servir. Si tienes la oportunidad, duerme con otra persona. Así borraras de tu cuerpo el último recuerdo que tenias de tu ex y sabrás que hay muchos hombres/mujeres esperando por ti en el mundo. Claro que este consejo no es para cualquiera, si no eres de las personas que cambian de relaciones de la noche a la mañana es mejor abstenerse. Es una cuestión de valores y formas de pensar. Aunque seguramente los hombres lo seguirán al pie de la letra.

Desempolva la agenda
Seguro que tu relación perdida te consumía tanto tiempo que casi ya no veías a tus amigos. Bueno, es hora de recuperarlos. Quítale el polvo a tu agenda y llámalos para organizar una salida, si es que no están enojados contigo porque los cambiaste por tu ex. Si es así, es momento de pedir disculpas y explicarles que necesitas de su ayuda, y lo único que hay que hacer es salir de parranda y divertirse.

Trata de despejarte, de socializar, salir del pozo de lagrimas y conocer gente nueva, nuevos ambientes, lugares y personas que te renueven para limpiar el pasado que tanto queremos borrar.
Es importante evitar los lugares comunes con tu ex. Si sabes cual es el lugar que ella o el frecuentan, evítalos con mucha actitud y seguridad. Si te invitan a algún lugar donde sabes que tu ex puede estar, o incluso sus amigos, no vayas, mejor cambia la agenda o propone otro ambiente. La razón por la que quieres cambiar es mas que suficiente como para que tus amigos lo entiendan y acepten ir a otro lugar.

Disfruta de la libertad:
Llego la hora de hacer todas esas cosas que no podías por estar con tu ex. Mira las películas que a ella/el no le gustaban, lee un libro, inscríbete en ese curso que siempre tuviste ganas de hacer, visita a ese amigo que provocaba los celos de tu ex, instala ese videojuego violento en tu computadora o mira la serie de "Sex and the City" que él tanto odiaba. Disfruta de la libertad y aprovecha el tiempo libre para gozar de las cosas que no pudiste hacer por estar con el o ella.

Sin contactos:
Evita de cualquier manera entablar algún contacto con tu ex. Debes borrarte del mapa y asegúrate que el o ella también lo haga. Si busca llamarte no lo atiendas, insiste en que no quieres mantener ningún tipo de contacto. Tampoco trates de recuperar tus cosas que quedaron en su casa. Si se trata de algún anillo de diamantes, o un TV plasma o algo que realmente valga la pena, manda a algún amigo o conocido que lo haga por tí. Cualquier reunión con tu ex puede volver atrás todo lo que hayas avanzado.

Nueva relación, nueva historia:
Si tienes la suerte de comenzar otra relación, evita las comparaciones. De nada sirve analizar cada movimiento o idea de tu nueva compañía con la de tu ex. Es injusto porque cada relación es única e irrepetible. La química de la pareja va abriendo la relación de formas distintas y solo con el paso del tiempo y el aumento de confianza se consigue un mundo compartido.

Como dijimos al principio, para olvidar a tu ex solo se necesita actitud y predisposición. A veces habrá momentos mas difíciles que otros. De a ratos sentiremos que no hay forma de salir y en otros momentos nos sentiremos renovados. De a poco se podrá lograr el equilibrio hasta despertar un día con una sonrisa y saber que finalmente hemos olvidado.
Todo depende de nosotros y de tener constancia y predisposición. Por supuesto, que si pasado el tiempo las cosas no cambian y continuamos con una profunda depresión, es importante recurrir a la ayuda de un profesional.

¡Vive Mundo Solteros, un Nuevo Concepto de Vida!

El Aislamiento es un enemigo peligroso, SOLEDAD un problema de muchos.

El aislamiento no elegido ni deseado causa desdicha. Es uno de los peores enemigos de la estabilidad psicológica y un problema que avanza en Occidente, donde aumenta la cantidad de personas que viven solas, sobre todo en las grandes ciudades.

Hay muchos tipos de solitarios: los que han perdido una relación afectiva profunda, por alejamiento, ruptura o muerte, o los que se alejan de los demás por miedo a ser rechazados. Otros no han aprendido a convivir debido a que han volcado sus esfuerzos en triunfar o subsistir. También están los marginados, debido a su pertenencia étnica, minusvalía, enfermedad o pobreza. Sea como sea, todos sufren en distinta medida, a veces patológica.

Aunque parezca un callejón sin salida, este problema tiene solución: para salir del aislamiento es necesario tomar contacto, primero con uno mismo y después con los demás: familiares, amigos, compañeros de trabajo e incluso desconocidos con los que intercambiamos unas pocas palabras cada día.

En algunas ciudades un tercio de la población de entre 25 y 40 años vive sola, pero por mucho que las cifras conviertan la soledad en un fenómeno social, ésta no deja de ser un problema íntimo y personal para el que sólo caben soluciones individuales.

El corazón de la soledad es la ausencia de un vínculo profundo e íntimo con otra persona: la persona solitaria siente que nadie le aprecia ni comprende o que a ninguno le interesan sus problemas.

Este tipo de aislamiento es más habitual en la vejez, cuando ya se han perdido a muchos seres queridos, y durante la adolescencia, cuando el temor a un mundo y unos cambios físicos que no se comprenden ni controlan lleva a muchos jóvenes a la introversión.

Con el tiempo, la persona aislada tiende a volverse insegura y con baja autoestima, torpe en las relaciones sociales, propensa a dar respuestas defensivas, egocéntrica, huraña e incluso agresiva.
Si se quiere remediar la soledad, hay que propiciar las relaciones sociales, "aprovechando todas las ocasiones de conocer gente, asistiendo a reuniones y fiestas, concertando citas, viajando en grupo, hablando por teléfono o a través de Internet".

Cómo abrirse a los demás.

Según los expertos, una de las mejores armas para conectar con los demás es la sonrisa. Al mirar a quien se habla y escucharle con atención, los demás se acercan naturalmente.

Pero no hay que intentar relacionarse a cualquier precio: hablar, asentir y escuchar no basta para comunicarse: hemos de expresar nuestras opiniones tanto a favor como en contra. Renunciar a la soledad no significa renunciar a uno mismo.

Para aumentar las posibilidades de conocer gente, el doctor Gento aconseja conocer y explorar los escenarios, momentos y actividades más sociales: "por ejemplo, matricularse en un cursillo, practicar un deporte o afiliarse como voluntario a una organización no gubernamental, son opciones eficaces para romper el aislamiento, porque nos obligan a relacionarnos".

"Los bares, pubs y discotecas son lugares pensados para favorecer el contacto entre las personas, y los museos, ferias y conciertos, también son sitios propicios para conocer gente, según este especialista, que también aconsejan participar en sucesos públicos como fiestas populares, inauguraciones, celebraciones, conmemoraciones y exposiciones, los cuales son buenas ocasiones para relacionarse".

• La soledad, sentida y vivida como una sensación de desvalimiento y vacío, está asociada a la melancolía y con problemas de depresión.

• Esta sensación me indica que no se perder, pues toda pérdida trae consigo, mi propia pérdida, todo abandono, es vivido como un desmoronamiento de mi persona, pues no podemos soportar que la persona amada nos abandone, ya que en esa relación me he perdido en el otro, mi yo, se ha dividido, escindido, y ha perdido la fortaleza necesaria, la seguridad y entereza de poder proveerse de otras relaciones que puedan compensar dichas faltas.

• Cuando la persona que es abandonada, no puede elaborar la pérdida, no puede hacer un duelo, va a caer irremediablemente en una sensación de vacío, tristeza, soledad, enfermando su cuerpo, tramitar un duelo, en pocas palabras, es poder, en un tiempo, rescatar a partir de los recuerdos, lo que se vivió con esa persona; rescatar lo que hemos proyectado e identificado con esa persona que ya no está, nuestra tendencia es a idealizar y engrandecer a aquel que nos abandono, en desmedro de nosotros mismos, creyendo que nuestras vidas, pierden sentido.

• Transitar un proceso de individualización, proceso que nos permite salir de la dependencia afectiva, donde siempre estamos a merced de la persona que amamos, donde funcionamos como la mitad del otro, pero pudiendo analizar las ataduras, los miedos, la desvalidez, las inseguridades, nuestra propia desvalorización, podremos reconstruir nuestra personalidad tan débil, unir las partes, para poder sentirnos una unidad, sujeto con deseo y deseable, individuo, que puede amarse, respetarse, valorarse, que puede vivir solo, sintiendo la necesidad y no la dependencia de estar con otro a quien amar, esta es la gran diferencia entre estar solo a sentirse solo, tener y necesitar momentos de soledad o sentirse vacío e inundado por problemas de soledad.
• María Jesús Ribas, EFE

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La Soledad no es buena consejera

Debido a que el tiempo para estrechar lazos con otras personas se ha reducido drásticamente por dedicar más espacio al trabajo, los cambios de domicilio que implican el corte de lazos familiares y de amigos, el tipo de relaciones que se establecen en la gran ciudad (formales, frías y poco íntimas), las escasas relaciones con la familia amplia (solo con la nuclear), el incremento de separaciones y divorcios, el incremento de valores individualistas, la búsqueda del éxito personal y la competitividad acentuada conllevan al aumento de la soledad.

Lo primero que debemos es hacernos cargo de la propia soledad. Poco podemos hacer para alejar la soledad de nosotros si pasamos la mayor parte del tiempo encerrados, esperando que alguien llegue a nuestro hogar para solucionarnos el problema.
Somos nosotros los que sentimos la soledad dentro, los que debemos dar el primer paso ante esta situación, ante todo, evite aislarse, por más deprimido o triste que se encuentre, lo peor que se puede hacer es quedarse encerrado dentro de la casa.

Los socios de Mundo Solteros pueden disfrutar de todas las actividades que para ellos organizamos, estas van desde asesoría psicológica, clases de guitarra, talleres de pintura o cocina hasta salidas al campo, pasando por cenas y organización de fiestas temáticas, seminarios, todos éstos eventos, animados y coordinados personalmente por su director, con el fin de lograr una mayor integración entre los asociados.
En definitiva, Mundo Solteros ha creado un nuevo concepto de vida en donde hombres y mujeres pueden encontrar nuevas amistades y tal vez, por qué no, a su media naranja, a la vez que se divierten y pasan tiempo en compañía de otras personas con objetivos comunes.

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